Забота о теле

Пришло время поговорить о теле. Кто-то спросит, какая связь между телом и духовным развитием? На самом деле связь самая прямая.

Тело человека – это храм. Храм, в котором обитает душа. И этот храм нужно содержать в чистоте, заботиться о нем, чтобы он не разрушился, и как можно дольше служил душе, выполняя свои функции в мире материи. Чистое, здоровое тело никогда не станет обузой для человека. Оно позволит ему акцентировать свое внимание на исполнении своих важных жизненных задач, своего предназначения, в то время как больное тело заставит человека бросить все доселе важное и направить все свои усилия, ресурсы на лечение. Больной человек становится зависимым, получает массу ограничений, его жизненные ориентиры отходят на второй план, ему не хочется никаких достижений, его не интересует ничего вокруг.  У него одно лишь желание – перестать испытывать боль, забыть о болезнях, лекарствах, врачах и начать снова «ЖИТЬ». Но вернуть здоровье зачастую оказывается не просто, а порой и невозможно. Поэтому, самое лучшее, что может сделать для себя человек, это профилактические мероприятия, позволяющие сохранить здоровье до глубокой старости.

Существует много практик, позволяющих поддерживать тело в чистоте и здравии. Хочу обратить ваше внимание на некоторые йогические техники очищения и ухода за телом. Возьмем к примеру органы чувств. От того, насколько чисты и здоровы ваши органы чувств, зависит ваше восприятие окружающей действительности, ваш комфорт. Кроме того, регулярные очистительные процедуры, занимающие совсем немного времени, являются отличной профилактикой различных болезней.

Предлагаю вам начать с самых простых, но очень важных и эффективных практик. Со временем они трансформируются в полезные привычки, которые было бы очень  хорошо прививать также и своим детям, которые в будущем не раз вспомнят вас добрым словом и поблагодарят за это.

Утренний душ

Самая первая гигиеническая процедура после утреннего пробуждения. Проснувшись, никогда не стоит валяться в кровати. Нужно как можно скорее принять душ, таким образом смыв с себя токсины, выделившиеся за ночь. Если не сделать этого вовремя, эти самые токсины проникают обратно в организм, вызывая в дальнейшем проблемы со здоровьем.

Кожа – самый большой по площади выделительный орган человека, и через кожу организм избавляется от огромного количества вредностей, накопленных им в результате деятельности человека. Перед сном или хотя бы по возвращении с работы тоже следует принять душ, чтобы смыть не только грязь, пыль, накопленную в течение дня в городе, транспорте, но и очиститься энергетически.

Чистка зубов

Понадобятся: зубная щетка, зубная паста, зубная нить, ополаскиватель.

Тщательно следите за чистотой своей зубной щетки. Она должна быть мягкая, чтобы не травмировать десны. Щетку необходимо стерилизовать время от времени и периодически менять на новую. Стерилизация также помогает смягчить щетину у щетки.

Зубную пасту тоже лучше выбрать полезную, наиболее натуральную и эффективную. Тут я вам конкретного совета не дам, у каждого свои предпочтения. Мне лично понравилась паста, которую я делаю сама. Она состоит из пищевого кокосового масла, молотой в порошок куркумы, гвоздики и масла чайного дерева. Она отлично очищает зубы, не смотря на мягкий абразив, придает свежести, немного отбеливает и является профилактикой и лечением различных болезней десен. Куркума вообще очень известна своим антисептическим свойством, да и чайное дерево тоже.

Вы можете выбрать себе аюрведическую пасту, они славятся своей пользой и натуральным составом.

ВАЖНО!

Зубы следует чистить не два раза в день – утром и вечером, но и после каждого приема пищи, используя зубную нить и щетку. Мало просто прополоскать рот, нужно удалить остатки пищи. Самое опасное для здоровья зубов время – это первые полчаса после еды. Особенно если ваше питание богато сахаром, который быстро усваивается бактериями. В результате жизнедеятельности бактерий, создается кислая среда, и зубная эмаль разрушается. Поэтому, чем меньше сладкого вы употребляете в пищу, тем меньшей атаке со стороны бактерий подвергаются ваши зубки.

Лучше всего, если зубную нить, щетку и пасту вы будете иметь всегда при себе, где бы ни находились, чтобы иметь возможность очистить рот после еды.

Ополаскиватель для полости рта вы также можете приготовить самостоятельно из приятных вам эфирных масел и кипяченой воды. Я все же не доверяю промышленной продукции.

Чистка и массаж десен

Понадобятся: палец или кожура лимона!

Также необходимо очищать и массировать свои десны. Это можно делать тщательно вымытым пальцем либо кожурой лимона. Кожура лимона способна даже убрать зубной налет, если делать эту процедуру регулярно. Ей можно чистить и зубы, если вдруг у вас не оказалось щетки и зубной пасты.

Чистка языка

Понадобится: чайная ложка или специальное приспособление (продается в  йогических магазинах).

Не менее важно очищать поверхность языка. Многие,  вероятно замечали на своем языке налет, особенно во время болезни. Он представляет из себя слизь, и говорит нам о наличии каких-то расстройств и накоплении токсинов, от которых тело пытается избавиться.  Если налет не удалять, в нем размножаются бактерии, которые вместе с пищей, попадут обратно в организм и усугубляют проблемы со здоровьем.

Опробуйте сперва в деле чайную ложку. Выделите для этой цели отдельную, индивидуальную, и после каждой процедуры мойте ее с мылом и погружайте в кипяток.

Процедуру следует делать ежедневно утром до завтрака, чтобы не спровоцировать рвотный рефлекс при раздражении корня языка. Проводите ложкой, слегка надавливая, как бы соскребая налет с языка, не спеша продвигаясь в направлении от корня к кончику.  Пару минут будет достаточно. Затем ополосните рот и откашляйтесь, чтобы очистить горло.

Рот вообще является самой густонаселенной микробами частью тела человека, хотя считается воротами в храм. И вместе с пищей мы поглощаем находящихся во рту бактерий и микробов, поэтому следует уделять много внимания гигиене полости рта.

Нос

На очереди у нас ДЖАЛА НЕТИ. Так называется процедура очищения носа подсоленной водой. И ей мы уделим больше всего внимания, поскольку она также имеет и противопоказания.

Нос — настоящая система очистки и подготовки воздуха перед попаданием его в легкие. Дышать через рот вредно, потому что только проходя через нос воздух очищается от мельчайших частичек пыли и микроорганизмов с помощью волосков и слизистой, находящихся в преддверии носовой полости, согревается и увлажняется до необходимого для легких уровня. Когда нос заложен, он не может выполнять свою функцию, мы начинаем дышать ртом, воздух поступает в организм минуя защитные барьеры, что влечет нежелательные для нас последствия. Легкое проникновение патогенных микроорганизмов и холодного воздуха в дыхательные органы повышают риск заболеваний. Процедура джала нети является отличным профилактическим средством. Регулярно промывая носовую полость, мы помогаем носу выполнять безупречно свою функцию и обеспечиваем себе беспрепятственное носовое дыхание.

А теперь очень внимательно изучите все, что написано ниже!

Польза

Джала нети не только замечательное профилактическое средство, она так же помогает в лечении следующих заболеваний: тонзиллиты, воспаление аденоидов, синуситы, заболевания глаз, головные боли, эпилепсия, астма, пневмония, бронхит, туберкулез. А также при бессоннице, усталости, мигрени, депрессиях.

Ну и кроме этого, джала нети стимулирует нервные окончания носа, а это в свою очередь улучшает работу мозга и органов, к которым ведут эти нервы. И это еще не все приятные «побочные эффекты» этой процедуры.

Предостережения:

• Не выполняйте процедуру в разгар болезни, когда нос полностью забит и не дышит (это только ухудшит ваше состояние). Процедура противопоказана полностью, если насморк уже начался. Лучше начать регулярно делать процедуру при первых симптомах простуды, это позволит вам вымыть все микробы из полости носа и избежать их проникновения в организм.
• Зимой выполняйте процедуру как минимум за 30-40 минут до выхода на улицу и не ранее 30-40 минут после возвращения домой.
• Если вы склонны к воспалению гайморовых пазух, не выполняйте джала нети в период развития и обострения этого заболевания.
• При наличии застарелых проблем с верхними дыхательными путями начинайте практику джала нети только летом! И используйте воду на 3-5 градусов выше нормальной температуры тела.
• При регулярных, хронических носовых кровотечениях не выполняйте джала нети, не посоветовавшись с врачом.
• Если у вас в носовой полости имеются полипы, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать процедуру.
• После промывания не продувайте нос слишком сильно, тем более когда у вас заложены пазухи носа, иначе можете протолкнуть слизь еще глубже.

Рекомендации:

• Джала нети лучше выполнять один раз в день утром до завтрака, но можно и в другое время, но не после еды сразу.
• Следите за тем, чтобы соль полностью растворилась в воде, а сам раствор был не горячее нормальной температуры тела.
• При первых симптомах простуды можно промывать нос несколько раз в день, но не чаще одного раза в течение трех часов.

Инструменты

Вы можете использовать сосуд, который видите на фото. В данном случае это пластиковый чайничек — нети лота, совсем не дорогой по стоимости, продается в магазинах с товарами для йоги. Именно такой мы используем дома и берем с собой в случае поездок, он очень удобен, ничего не весит, его конструкция продумана и подходит для любого человека.

Если у вас нет возможности его купить, можете воспользоваться обычным чайничком для заварки чая, главное, чтобы его носик подходил по размеру и удобно входил в ноздрю.

Вода с солью

Берем чистую воду температуры тела (не горячую!), добавляем в нее немного морской соли — соотношение 1 чайная ложка (без горки) на 0,5 литра воды. Получаем гипертонический раствор (1,4% соли), который слегка будет подсушивать слизистую, не вызывая боли и набухания, в отличие от пресной воды. Соль лучше использовать мелкую, она быстрей и лучше растворится в воде. Тщательно, полностью растворяем соль в воде (важно!) и можно приступать к процедуре.

Техника

Процедуру удобнее выполнять стоя перед умывальником, ванной или на улице, но можно и над миской, как на фото. Сложной она может показаться лишь на первый взгляд, на самом деле все просто и вы скоро это поймете. После освоения техники на джала нети вы будете тратить не более 5-7 минут.

Встаем и немного наклоняемся вперед, наполняем сосуд (чайничек) подсоленной водой, держим его за дно и вводим носик осторожно в правую ноздрю, прижимаем достаточно плотно, но не сильно. (Сосуд, который вы видите на фото имеет очень комфортный носик, не позволяющий ввести его слишком глубоко или не плотно, поэтому рекомендую именно его, на начальном этапе особенно).

А теперь дышим ртом и медленно наклоняем голову влево, позволяя соленой водичке вливаться в правую ноздрю и выливаться из левой. Если вода утекает другим маршрутом, например попадая в рот, вы встали не верно. Попробуйте найти такое положение (наклонитесь чуть больше вперед, а голову чуть больше или меньше влево), при котором вода будет аккуратно входить в правую ноздрю и так же аккуратно выливаться из левой. Если же вы приняли правильное положение, но вода так и не вытекает из второй ноздри, возможно в вашей носовой полости имеются полипы, это повод отложить процедуру и посетить врача.

ВНИМАНИЕ!

Если вы чувствуете неприятное легкое жжение в носу, продолжайте и не беспокойтесь, — это нормально, со временем дискомфорт пройдет, по мере привыкания.

Продолжаем промывать нос 10-20 секунд, после убираем сосуд, закрываем правую ноздрю, прижав ее большим пальцем, и быстро, но не сильно выдыхаем через левую, чтобы очистить полость от остатков воды. Затем закрываем левую ноздрю и делаем то же самое.

А теперь повторим ВСЮ ТЕХНИКУ, вливая соленую воду из чайничка уже в левую ноздрю. И снова прочищаем обе ноздри по очереди.

После окончания Джала Нети нужно прочистить и просушить нос. Встаем прямо, наклоняемся вперед до горизонтального положения, зажимаем одну ноздрю большим пальцем, энергично и быстро вдыхаем/выдыхаем около 10 раз, акцентируя больше выдох. Повторяем с другой ноздрей.

Если этого не достаточно, повторите. Можно просто постоять нагнувшись горизонтально вниз, вы ощутите как выходят остатки воды, а затем уже проделать выдохи.

Друзья, если вы возьмете в свою жизнь эту замечательную йоговскую практику, вы укрепите свой организм, возможно избавитесь от застарелых болячек и жизнь ваша станет более радостной!

Пожалуй, на сегодня достаточно, скоро продолжим.  Если некоторые техники оказались для вас новыми, если информация оказалась вам полезной, важной, оставляйте комментарии, делитесь впечатлениями, опытом. Буду благодарна за обратную связь.

Всем здоровья и активного долголетия!