Вредные привычки. Работаем над собой.

Вредные привычки. Работаем над собой.

Вредные привычки. Работаем над собой.

«Поддаться плохим привычкам — значит сделать их более сильными, а силу вашей воли сделать всё слабей и слабей. Боритесь со своими плохими привычками. Не задерживайте плохих привычек плохими действиями. Заморите их голодом посредством самоконтроля! И поддерживайте хорошие привычки хорошими делами…» (учение Йогоды)

Большинство согласится со мной, что наши вредные привычки очень здорово мешают нам реализоваться в жизни, развиваться, быть успешными, поскольку тормозят движение вперед. Да что там, эти привычки зачастую настолько владеют нами, что не дают возможности быть собой, разглядеть свое истинное я, понять, чего хотим, осознать смысл своей жизни. Они слишком влияют на нашу жизнь, отнимают много энергии, закрывают от нас лучшие возможности. Но, поверьте, нет ничего в жизни, из чего нельзя было бы извлечь урок и использовать знания и опыт себе и другим во благо. Если вы осознаете минусы своего характера или те вредные привычки, которые есть в вашей жизни, — это уже первый шаг на пути к совершенствованию себя. Вторым шагом будет намерение стать лучше, третьим — решение избавиться от всего негативного и т.д. Дорогу осилит идущий.

Меня спросили, как же быть, если вредные привычки и есть я сам. На самом деле так и есть, вредные привычки и есть мы. Любую негативную черту характера можно назвать вредной привычкой, именно привычки и формируют наш характер. Возьмем, к примеру, привычку опаздывать. Если рассматривать ее как черту характера, то название ей «непунктуальность». Какие проблемы в жизни она влечет, объяснять не надо. Проведем связь между другими чертами характера и привычками. Обидчивость — привычка постоянно обижаться. Раздражительность — привычка раздражаться по любому поводу. Неаккуратность — привычка быть неаккуратным или разбрасывать свои вещи. Обжорство — привычка переедать. Нецензурная речь — привычка некультурно выражаться. Грубость — привычка говорить грубым тоном. Лень — привычка ленится. Согласитесь, что все это и многое другое частенько тянется за нами еще из детства, поскольку с детства формируются наши основные (ранние) привычки, которые в качестве примера детям невольно демонстрируют взрослые в семье, в школе, в любой социальной среде. Кстати, вот вам еще одна причина, по которой нужно искоренять в себе вредные привычки, чтобы не перенести их в жизнь ваших детей. Есть также привычки, приобретенные уже во взрослой жизни. И они, чаще всего, появляются в результате уже сложившегося мировоззрения, отношения к жизни, людям, ко всему окружающему. Долго можно разбирать причины и следствия, но факт остается фактом, любая черта характера — это та же привычка, полезная или нет, влияющая на качество нашей жизни.

Привычка

А теперь посмотрм, что говорят о понятии ПРИВЫЧКА толковые словари…

ПРИВЫЧКА — 1. Поведение, образ действий, склонность, ставшие для кого-н. в жизни обычными, постоянными. Хорошие, плохие привычки. Вошло в привычку заниматься гимнастикой. Сила привычки. Опаздывать не в моих привычках (т. е. я не люблю опаздывать). 2. Навык, умение (прост.). На всякое дело нужна п. Без привычки косить тяжело. * В привычку (прост.) — привык, умеет. Не е привычку рано вставать кому-н. Давай зашью, мне в привычку. (Ожегов)

ПРИВЫЧКА — Образ действий, состояние, поведение или склонность, усвоенные кем-л. за определенный период жизни и ставшие обычными, постоянными для кого-л. (Ефремова)

ПРИВЫЧКА — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности. Привычки могут складываться стихийно, быть продуктом направленного воспитания, перерастать в устойчивые черты характера, приобретать черты автоматизма и т. п. (Энциклопедический словарь)

Особенно мне понравилось про «продукт направленного воспитания». ) Конечно! При желании, каждый человек может сам формировать свои привычки.

Хотите рано вставать?

Займитесь этим, начните формировать в себе привычку раньше ложиться и раньше вставать.

Постоянно опаздываете?

Подумайте, в чем причина и поработайте с этой привычкой. Начните пользоваться будильником, напоминалками в телефоне, выходите раньше, планируйте свое время, заведите ежедневник.

Любите покушать и не можете найти на себе талию?

Замените привычку покушать на привычку здорового питания и привычку заниматься спортом.

Не можете навести порядок в доме?

Попробуйте понять в чем причина и снова за работу. Возьмите за правило сразу же убирать за собой чашку от кофе, снятую одежду, убирать свои вещи на место сразу после их использования. Возможно, вам помогут некоторые правила из системы «флай-леди». Лень. Ооооо, лень заслуживает отдельного внимания, ибо она прородительница, матушка многих других вредных привычек и самая тормозящая в жизни привычка.

В общем, что я хочу сказать, что любая негативная привычка победима, если подходить к проблеме последовательно и ответственно. Возьмите свою жизь под контроль, будьте осознанны, не позволяйте привычкам управлять вами. Формируйте в себе новые, полезные привычки, в том числе духовные, воспитывайте силу воли, и тогда со временем вы ощутите, что стали хозяином своей жизни, что ничего больше не владеет вашей волей и вы сами способны управлять своей жизнью.

Алгоритм действий

Предлагаю следующий алгоритм действий.

Первое — анализируем свою жизнь, выявляем вредные привычки, влекущие проблемы.

Второе — смотрим вглубь и находим противоядие, альтернативную положительную привычку, подходящую нам.

Третье — тяжким непосильным трудом выходим из минуса в плюс, искореняя вредное, заменяя его полезным, используя эффективные для вас лично методы воспитания (например, кнут и пряник).

Четвертое — закрепляем привыку продолжительной практикой до тех пор, пока от нее не останется и следа.

Пятое — наслаждаемся результатом, испытывая легкость и свободу. И снова по кругу, до полного освобождения. )

Возьмите себе за правило ежедневно составлять хотя бы краткий отчет о проделанной за день работе. Если были проявления негативной привычки в течение дня, подумайте почему это случилось, при каких обстоятельствах, зафиксируйте в ежедневнике и обозначьте дальнейшие шаги. Например, вам надоело по часу разбирать многочисленные завалы в доме, и вы хотите избавиться от привычки все разбрасывать или не возвращать своевременно вещи на место. И вот в течение дня, не смотря на ваши усилия, вы два раза не вернули вещь на место сразу после ее использования. Прислушайтесь к своим ощущениям, поймите, что руководило вашим непослушанием. Это могла быть лень или отговорка в виде нехватки времени, или же вас кто-то отвлек, а может быть вы просто по старой привычки забыли убрать вещь. Если лень — заставьте себя сделать усилие и убрать, если нехватка времени — посмотрите сколько секунд/минут уйдет на возврат вещи на место и поймете, что это совсем не то количество времени, которое сложно выделить прямо сейчас, когда вещь стала вам не нужна. В конце концов, на разборку завалов и беспорядка уходит в разы больше времени, это позволит сделать вам определенные выводы и обозначить плюсы своевременной предметной уборки. Если вас кто-то отвлек, и это не был вопрос жизни и смерти, найдите лишнюю минуту вернуть предмет на место, а затем уделите время другим. Если же вы забыли о правиле «убирать сразу», то во время следующей часовой уборки, понаблюдайте, сколько вещей вы могли убрать сразу, потратив на каждую не более минуты, но не сделали этого, и в какую грандиозную разборку для вас это вылилось в последствии. Все действия надо анализировать и извлекать уроки из любого промаха.

Поверьте, комплекс подобных мероприятий очень помогает в формировании новых привычек, а каждая привычка формируется минимум две недели, максимум — месяц. Ни много, ни мало…

Если вы хотите, можете сразу составить список своих вредных привычек, но вообще, это не обязательно. Попробуйте сперва преодолеть одну, самую очевидную. А когда увидите результат, с легкостью перейдете на следующую. Самое главное — это серьезное намерение, регулярность, самоконтроль и отчет перед собой любимым. Если вы понимаете, что отчет перед самим собой для вас лично малоэффективен, доверьтесь кому-то из близких или можете даже вместе работать в этом направлении, отчитываясь друг перед другом. Некоторым помогает публичный отчет. Каждому свое, как говорится.

На самом деле, все не так страшно, а даже весело. Особенно, когда есть первые результаты. Если человек решает быть осознанным, то есть перестает жить в автоматическом режиме, где привычки руководят им, то он начинает думать, осознавать каждый свой шаг, каждое действие, и это значительно упрощает работу над собой.

Да, безусловно, какое-то время надрессированные ранее привычки будут автоматически проявлятся, главное не ругать себя за это, а стараться контролировать этот процесс. Чем старше привычка, тем сложнее от нее избавиться. Но главное, что это возможно. И да, не забывайте еженедельно поощрять себя за достигнутые успехи (если они есть).

В помощь вам приведу еще несколько слабостей (вредных привычек), которые вы можете найти в себе случайно: гнев, болтливость, страх, ревность, инертность, переедание, безразличие, неразборчивость, крикливость, ругливость, излишняя жесткость и строгость, необязательность, сплетничество, подавление воли других людей, отсутствие сострадания, нелюбовь к людям, презрение, лживость, вредительство, хамство, бестактность, раздражительность, зависимость от чего бы то ни было, лень, жадность, слабости, безответственность, привычка делать все абы-как, неряшливость, неаккуратность, привычка плыть по течению, привычка жить по принципу «а что люди скажут», излишний аскетизм, отсутствие духовной составляющей в жизни, отсутствие творчества в жизни, отсутствие цели и так далее…

А теперь о хороших чертах и привычках: тактичность, человеколюбие, забота, честность, доброта, искренность, сочувствие, сострадание, понимание, взаимопомощь, отзывчивость, смелость, ненавязчивость, решительность, чувство меры, миролюбие, чувство ответственности, рассудительность, внимательность, целеустремленность, улыбчивость, щедрость, организованность, пунктуальность, аккуратность, стремление к самосовершенствованию, любовь к чтению, любознательность, спорт, здоровый образ жизни, духовное развитие, любовь к творческому процессу (творчество бывает разным, каждый человек должен развивать его в себе) и так далее.

Желаю всем нам эффективной работы над собой и хороших результатов! Жду комментарии, личные сообщения и возможно даже отчеты. )

Комментарии
  1. Надя, ты привела список «слабостей» — и я с ужасом поняла, что каждая из них в какой-то степени мне присуща. И в первую очередь — лень! С чего же начать? И что за «волшебный пендаль»?

    1. А насчет того, с чего начать, советую выбрать самую пагубную привычку или черту характера.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *