Филе хека с овощами на пару фото рецепт приготовления

Филе хека с овощами на пару

Филе хека с овощами на пару

Филе хека с овощами на пару — простое, но вкусное блюдо для тех, кто придерживается диеты или правильного питания. Такое блюдо можно готовить деткам, не перебарщивая со специями. Попробуйте, просто и вкусно!

Ингредиенты для Филе хека с овощами на пару

  • Филе хека — 250 г;
  • Капуста цветная — 150 г;
  • Брокколи — 100 г;
  • Лук репчатый — 1 шт;
  • Морковь — 1 шт;
  • Соль, специи для рыбы  (по вкусу)  ;
  • Масло растительное — 2 ч.л.;

Филе хека с овощами на пару рецепт

Шаг №1 - Я готовила блюдо в мультиварке. Чашу для варки на пару застелить фольгой. Филе хека порезать кусочками, выложить в чашу. Посолить, посыпать специями для рыбы.

Я готовила блюдо в мультиварке. Чашу для варки на пару застелить фольгой. Филе хека порезать кусочками, выложить в чашу. Посолить, посыпать специями для рыбы.

Шаг №2 - Капусту брокколи и цветную капусту разобрать на соцветия, поместить между кусочками рыбы. Здесь же разместить и репчатый лук, порезанный кусочками и морковь, порезанную кружочками. Еще немного посолить, влить растительное масло.

Капусту брокколи и цветную капусту разобрать на соцветия, поместить между кусочками рыбы. Здесь же разместить и репчатый лук, порезанный кусочками и морковь, порезанную кружочками. Еще немного посолить, влить растительное масло.

Шаг №3 - В нижнюю чашу налить воду, поместить чашу с рыбой и овощами в мультиварку, выставить режим "На пару" на 30 минут. Рыбка получается мягкой, а овощи не переваренными.

В нижнюю чашу налить воду, поместить чашу с рыбой и овощами в мультиварку, выставить режим «На пару» на 30 минут. Рыбка получается мягкой, а овощи не переваренными.

Шаг №4 - Подать вкусное блюдо к столу в горячем или теплом виде. Приятного аппетита!

Подать вкусное блюдо к столу в горячем или теплом виде. Приятного аппетита!

Комментарии
  1. Леночка, очень апппетитная рыбка! Де-факто -в соственном соку получилась. Я так даже больше люблю)

  2. Вкусное диетическое блюдо! Я к хеку, минтаю хорошо отношусь)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *